疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战
”

〖One〗在疫情防控常态化背景下，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战” 。长期应对疫情可能引发过度焦虑、失眠 、迷茫
、恐慌、抑郁等心理问题 ，不同人群需采取针对性防护措施
，同时可借助专业心理服务平台获取支持
。

〖Two〗疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发，形成“民参军 、军转民 ”的良性循环。

〖Three〗像陈俊菲一样的高三学生 ，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考 。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称
，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动 ，在疫情防控常态化下组织高考，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战
，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响
。

〖Four〗在疫情防控常态化下，网医联盟心理咨询师开通线上服务 ，为因疫情而心灵痛苦的人们以及迷茫的高中毕业生们提供心理支持。

如何做好疫情期间的心理疏导和调节工作?

保持健康生活方式
，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门，戴口罩 ，勤洗手的原则
，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律 ，保证睡眠时间
，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

如科学戴口罩
、保持社交距离、减少非必要聚集 、室内多通风、勤洗手
、使用公筷等
。

做好陪伴与监护：做好陪伴、监护和服药管理以及定期复查等工作。

疫情期间在医院工作可通过自我调节 、运动冥想
、寻求专业帮助与情感支持等方式渡过病痛与情感危机 。

调整认知 ，培养积极心态用幽默化解压力
，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉
”，以轻松心态面对隔离生活
。同时 ，认识到疫情是暂时的，社会终将恢复常态。可通过冥想、深呼吸 、听音乐等方式放松身心
，培养乐观思维 。将疫情视为反思生活方式的契机，例如减少非必要社交
、重视家庭关系等
。

疫情期间,孕妈妈们的心理该如何调适?

〖One〗而孕妈妈作为高情感敏感人群 ，更需正向疏导。要科学防疫
，不信谣，同时积极的自我暗示对心理疏导有一定帮助 。孕妈妈可以给自己想一个积极的句子 ，在脑海里默念
，当疫情信息产生强烈刺激时，深呼吸并触发暗示语 ，缓和情绪
。生活行为稳定保证良好睡眠研究表明87%的孕产妇经历睡眠障碍
，良好的睡眠卫生行为能有效改善。

〖Two〗孕妈妈应合理关注疫情，从正规渠道了解疫情和相关防护知识 ，减少因频繁接受各种渠 道信息报道带来的恐慌、担忧和焦虑 。 多和亲人 、朋友
、同事等沟通
，倾诉内心感受，互相安慰、鼓励 ，获得心理支持
。

〖Three〗新型冠状病毒肺炎疫情防控期间孕产妇心理调整专家建议如下：接纳现状，减少暴露 接纳现状：面对疫情信息
，孕产妇可能出现情绪波动甚至消极情绪，应认识到这是人类对不平常事情的正常反应 ，不必有过多的心理负担
，试着接纳这些情绪有助于更好地生活。

〖Four〗寻求专业帮助：自我心理调适困难时，可利用心理干预或咨询热线或网络 ，寻求专业帮助 。

汝州:心理疏导,筑牢抗疫心防线

汝州市通过心理疏导措施
，有效缓解居民在抗疫期间出现的恐慌 、焦虑等情绪，筑牢了抗疫的“心”防线 ，具体措施如下：针对重点人群开展个性化心理疏导 社区对从高风险地区返回的居家隔离人员
、独居老人等重点人群进行重点关注。

抗疫不仅是医疗技术的较量
，更是精神意志的比拼
。从榜样力量中汲取勇气，从家庭互动中重获能量 ，从社会责任中强化担当
，最终以信心与坚持筑牢心理防线，方能携手走出困境 ，迎接胜利的曙光。

例如，学生可通过线上课程学习情绪管理技巧
，市民可拨打热线获得一对一疏导 。克服「不敢求助」的心理：部分人因担心被贴上「心理脆弱」标签而回避帮助，但主动沟通是解决问题的关键
。心理问题如同身体感冒 ，及时干预可避免恶化
，且求助行为本身是勇敢的表现。

要守住长周期不发生规模性疫情反弹的底线，需各级党组织和党员干部以人民为中心 ，下足绣花功夫
，科学精准落实防控措施，健全防控体系 ，筑牢严密防线 。具体如下：秉持人民至上理念
，坚定抗疫决心各级党组织和党员干部需不忘初心使命，将人民生命健康置于首位 ，以“不抛弃、不放弃 ”的态度投入抗疫工作
。